Sedem trikov, s katerimi boste pretentali svojo sladkosnednost

Če smo si v turobnih zimskih dneh brez slabe vesti privoščili debel krof ali dodaten kos čokolade, nas spomladanski sončni žarki včasih gledajo malce bolj obsojajoče. Spletni portali so polni magičnih diet, ki se jim ponavadi uklanjamo nekaj dni, nato pa obupamo. Ker na našem portalu z največjim veseljem kuhamo, s še večjim užitkom pa jemo, raje kot stroge prepovedi pozdravljamo drobne spremembe, ki jih lahko uvedemo v svoje prehranjevanje, kljub katerim pa ne bomo ostali lačni.

Prva stvar, ki jo radi prepovedo prehranski strokovnjaki, je sladkor in priznamo, velikokrat se mu je res težko upreti. A obstajajo triki, s katerimi lahko pretentate svojo sladkosnednost.

1. Jejte zajtrk

Ta pa naj ne bo sestavljen iz sladkih kosmičev ali čokoladnega namaza. Privoščite si polnozrnat toast z jajcem in avokadom ali podobne polnovredne jedi, ki so bogate z vlakninami in beljakovinami ter vas bodo tako dolgo časa držale pokonci.

2. Uporabljajte sladke začimbe

Če ste vajeni v svojo kavo vsuti sladkor, si bo jutro težko polepšati z grenko tekočino, a sladkobo lahko nadomestite z dodajanjem sladkih začimb. Kavo posujte s cimetom, vaniljo ali kardamomom in okus bo takoj neprimerljivo slajši.

3. Ne preskakujte obrokov

Če ste pozabili na kosilo, vas bo kaj kmalu začela zamikati vreča napolitank, zato bodite pozorni, da vašega telesa ne napade lakota. Ko namreč slednja napade telo, bodo vaši možgani sladkor naravnost zahtevali.

4. Zamotite se

Velikokrat je misel na sladkarije posledica dolgčasa, stresa ali brezdelja. Če niste lačni, tako pozornost raje preusmerite h kratkemu sprehodu ali pa skočite pod prho. Včasih bo za preusmeritev misli dovolj že to, da si greste poščetkati zobe, pravi nutricionist Liam Mahoney.

5. Sladkajte se zdravo

Pomlad je odličen čas, ko lahko tablico čokolade zamenjate za zdrave alternative. Namesto sladkarije si tako privoščite nekaj sladkih češenj, pojejte grozdje ali sočno nektarino. Telo bo z vnosom sladkorja zadovoljno, želja po nezdravih prigrizkih pa bo upadla.

6. Poiščite vzrok za svojo sladkosnednost

Če za vas noben obrok ni popoln, dokler ni okronan z vsaj drobno slaščico, je verjetno težava v vaših navadah. Pomembno je, da se zavedate, da ste se na sladkor navadili sami in ga vaše telo v resnici ne potrebuje, zato se poskusite znebiti slabih navad.

7. Podaljšajte svoj spanec

Če svojemu telesu dnevno odtegujete zdravo mero spanca, boste manjko energije verjetno želeli nadomestiti z vnosom sladkorja. Kadar ste utrujeni, se namreč pospešeno sprošča hormon grelin, ki mu rečemo tudi hormon lakote, zato priporočamo, da njegovo raven uravnovesite z vsaj osmimi urami spanca dnevno.

Preberite še: Kdo je slaščičarka, ki je spekla poročno torto Meghan in Harryju (VIDEO)

Fotografija: Thinkstock
Vir: Harpersbazaar.com